Tu rutina de actividad física. Simple, divertida e individual.
Movimiento como herramienta de prevención y bienestar corporal.
En la actualidad, el home-office, las malas posturas por mayor uso de dispositivos electrónicos y la falta de tiempo para realizar actividades físicas ha incrementado el riesgo de padecer trastornos músculo esqueléticos, restringiendo la movilidad y afectando la calidad de vida de las personas.
La Organización Mundial de la Salud informó que aproximadamente 1710 millones de personas tienen trastornos musculoesqueléticos en todo el mundo, donde el dolor lumbar, en la espalda, es el más frecuente.
Estos trastornos limitan enormemente la movilidad y la destreza, lo que provoca, menores niveles de bienestar y una menor capacidad de participación social.
El objetivo de este taller presencial teórico-práctico es entregar una guía sencilla de ejercicios de movilidad, estiramiento y fortalecimiento aplicable en la vida diaria, ya sea en casa o en el trabajo, que favorezca la salud mediante prevención, incremento de la movilidad, fortalecimiento del cuerpo y reducción del dolor.
Los temas que revisaremos en este taller son:
Introducción y sintomatología del trastorno músculo esquelético de origen laboral
Identificación de malestares causados por el trabajo o mala postura.
¿Por qué se producen dolores durante y después de trabajar?
Posibles limitaciones en la vida cotidiana
Breve explicación sobre causa-efecto de la inactividad física e restricción de movilidad
¿Qué sucede cuando me dejo de mover, cuando utilizo por largo tiempo una posición, o utilizar movimientos repetitivos mantenido?
¿Cómo romper el círculo vicioso del dolor y mejorar mi calidad de vida a través del movimiento?
Consciencia postural -Set de ejercicios para el cuello, extremidades superiores, espalda que mejoren la movilidad, reduzcan el dolor y fortalezcan el cuerpo.
Aplicación en casa y en el trabajo dándole un uso práctico de elementos de la casa como herramientas de ejercicios.
¿Qué te llevarás de este taller?
Conocimientos básicos de las partes del cuerpo afectadas principalmente por una mala postura .
Conocimientos de cómo identificar los momentos donde se debe tomar acción para prevenir y/o resolver el problema.
Ideas concretas para que puedas crear tu propia rutina de ejercicios físicos sencilla e individual que puedes hacer en 5-10-15 minutos.
Herramientas al alcance de la mano para mejorar la movilidad corporal, relajación de la musculatura (antigravitatoria) afectada, reducción del dolor en momentos de crisis.
Este taller es para ti si
quieres tener una rutina sencilla de ejercicios que puedas hacer desde tu casa o el trabajo
te interesa prevenir dolores musculoesqueléticos
tienes dolores musculoesqueléticos o los has sufrido en el pasado
buscas deseas aprender un set de ejercicios fáciles de aplicar en el día a día
te interesa el autoconocimiento y la consciencia corporal
AL GRANO:
🗓 jueves 12.10.2023
🕘 18:00 - 20:15
💳 45€
📍 SINAPSIS Berlin - Isla Space. Großgörschenstr. 6, 10827 Berlin
🏃🏽♀️ Daniella Imable
👀 Dirigido a cualquier persona con o sin experiencia en el tema
‼️ Plazas limitadas
Taller presencial en español en Berlin
👾 Política de cancelación abajo↓
Daniella Imable
Me formé como Kinesióloga en Chile y en los últimos años me he especializado en el área de traumatología y ortopedia en Alemania. Llevo más de 8 años en Berlín y dedico gran parte de mi tiempo a mi familia, correr (corridas trail y maratones) y al trabajo. Conectada a muy temprana edad al movimiento, desde la gimnasia rítmica, ballet y últimos años al running, mi motivación está dirigida a poder entregar mi experiencia y conocimiento a través de herramientas de auto-cuidado y gestión a aquellas personas que padecen de dolores, enfermedades, o que quieran llevar su estado físico a un mejor nivel de salud.
Política de cancelación: Dentro del plazo de cancelación (7 días antes del taller), puedes solicitar el reembolso de tu pago por correo electrónico a hola@sinapsis.berlin. Si tu período de cancelación ya ha expirado, puedes transferir tu entrada a otra persona.