CURSO PRESENCIAL

EL CURSO DESPUÉS DEL CURSO: MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA

Programa dirigido a personas que ya han cursado un MBSR de 8 semanas y que quieren consolidar la práctica del mindfulness en su día a día acompañadas de un grupo.

INCLUYE

• cuatro clases presenciales mensuales de 2 horas (abril a julio)

• cuatro guías prácticas para trabajar de forma escrita entre los encuentros

• audios de meditaciones guiadas de 15 - 40 min. para la práctica formal

• audios y/o textos semanales a través de un grupo de 'Signal', entre encuentros, como inspiración y apoyo al tema de cada mes para la práctica informal.

• acompañamiento grupal y su beneficio como red de apoyo

DESCRIPCIÓN:

Las clases presenciales consisten en una meditación guiada, la presentación del tema del central del mes, una reflexión en torno a él, así como el diálogo en grupos. Las guías prácticas se enviarán después de cada clase en forma de un manual con ejercicios prácticos, preguntas y registros que apoyen el tema foco del mes. A través del grupo de ‘Signal‘ recibirán textos o audios de inspiración entre los encuentros y tendrán la posibilidad de interactuar y compartir con el grupo.

OBJETIVOS:

La base ya la tienes pero tal vez el ajetreo del día a día te impide mantener una práctica regular con un plan de acción concreto. En este curso tendrás la posibilidad de volver a tener un grupo de acompañamiento presencial y virtual, junto al cual consolidar tu práctica. Las diversas guías, materiales y el grupo de telegram te servirán como apoyo y motivación para mantener una continuidad y un foco de práctica entre los encuentros. Las clases son espaciadas para que puedas armar tu propio plan y ritmo de práctica, pero con el grupo como motor y comunidad de apoyo. Los temas a trabajar son: conciencia del cuerpo, en pilóto automático, regulación de emociones, esa mente divagante, yo + lxs demás y el famoso autocuidado.

¡¿4 meses?! Sí, porque se supone que quieres formar hábitos, consolidar la práctica formal y encontrar una rutina que se ajuste a tu vida. Eso requiere de compromiso y tiempo.

INSTRUCTORA

Francisca Cifuentes, Psicóloga, terapeuta sistémica e instructora de Mindfulness. Fundadora de Sinapsis Berlin.