TALLER PRESENCIAL

AQUÍ Y AHORA. UNA INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS

Mindfulness es la capacidad de traer la atención al momento presente. Es estar en contacto directo con la experiencia tal como es, percibiendo pensamientos así como emociones y sensaciones corporales. Esto lo hacemos de forma intencional, y con una actitud de aceptación, curiosidad y no juicio.

Es una capacidad inherente al ser humano, entrenable a través de la práctica sistemática de diversos tipos de ejercicios y meditaciones.

Cuando practicamos Mindfulness crece nuestro campo de percepción y así nuestras posibilidades de acción. Notamos a través de la atención pensamientos, sensaciones corporales y emociones pero no nos perdemos en ellas.

Aprendemos a estar más conscientes de nuestro cuerpo y de nuestros límites. Todo esto nos permite lidiar mejor con el estrés y atender mejor nuestras necesidades.

A través de la práctica de Mindfulness también desarrollamos una mayor empatía y aprendemos a tratarnos con más amabilidad.

Y esto… se aprende en dos horas? NO

La práctica del Mindfulness es igual a cualquier otra práctica que quieras entrenar y transformar en un hábito. Requiere de tiempo, motivación, un ambiente grato y una cierta disciplina. ¡Este taller es un buen comienzo!

En este taller de dos horas:

• te explicaré lo que se entiende por Mindfulness y meditación

• te hablaré también de los beneficios de esta práctica

• experimentaremos lo que es Mindfulness a través de distintos ejercicios

• te contaré sobre el programa MBSR, un curso de 8 semanas para profundizar la práctica de Mindfulness

• te daré ideas y ejercicios concretos para integrar la práctica de Mindfulness a tu día a día y que puedas empezar poco a poco a beneficiarte de esta práctica

INSTRUCTORA: Francisca Cifuentes, Psicóloga, terapeuta sistémica e instructora de Mindfulness. Fundadora de Sinapsis Berlin.